八个好习惯 让你远离脱发烦恼

1、合理饮食 男性脱发高危人士应当远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食品，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

洋快餐中油炸食品偏多，不宜常吃。

二、适度洗发 洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻推拿头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发剂要选用无刺激性的。

洗发后，让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。

经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能推拿头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

三、避免暴晒 日光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

四、放松心态 男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不足有很大关系。

压力大，长期紧张、焦虑、疲劳致使睡眠质量差，会加重脱发。

放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

5、减少染发烫发 经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

6、莫长久戴帽 长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜太长。

七、阔别烟草 吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一，男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女阔别烟草。

八、别长时间上网 过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发，这与神经过度紧张有关。

长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。